聯安對策
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30歲以下
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30-40歲
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40歲以上
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建議檢測
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全身健康檢查
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最重要是抗自由基
■ 氧化壓力檢測 ■ 抗氧化維生素檢測 ■ 腎上腺皮質壓力檢測 |
■ 男性荷爾蒙檢測
■ 攝護腺超音波 ■ 尿流速檢查 |
老婆須知
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留意先生是否出現以下現象:
1. 行房頻率明顯減少 4. 體力衰退 2. 睡眠品質差 5. 情緒不穩 3. 抗壓力差 6. 關節無力 |
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營養補給
建 議 |
1. 蔬菜-多補充蕃茄紅素、豆類製品、山藥及十字花科蔬菜(如花椰菜、包心菜、高麗菜)
2. 含鋅食物-如青蚵、生蠔,但尿酸過高者須避免 3. 保健食品-含男性荷爾蒙、DHEA(抗壓荷爾蒙)、攝護腺保健之營養素 |
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運動建議
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1.增加負重運動、如舉重、爬山、爬樓梯等
2.和緩而持續的運動、如健走 |